Александра Бонина - врач ЛФК и спортивной медицины. Поэтапная программа упражнений для избавления от болей под лопатками и в грудной клетке в домашних условиях.
Курс подходит людям с проблемами в грудном отделе позвоночника со следующими симптомами:
Точечные колющие боли в области сердца;
Боли под лопатками и между лопатками, вызванные остеохондрозом в грудном отделе;
Острая стреляющая боль вдоль ребер, которая появляется на вдохе или перемене положения тела;
Ощущение неполного вдоха, чувство нехватки воздуха и неудовлетворенность от выдоха;
Скованность и напряжение в средней и в верхней части спины;
«Закостенелость», жесткость в грудном отделе позвоночника, что проявляется ограничением движения в нем.
Усиление кифоза (изгиба грудного отдела позвоночника);
Развитие сутулости.
Также заниматься по программе рекомендуется всем, кто не хочет, чтобы эти проблемы возникли у них в будущем. Особенно студентам и людям сидячих профессий, из-за которых у них постоянно напряжен грудной отдел позвоночника.
Назначение:
проработка грудного отдела, восстановление его нормальной подвижности,
укрепление мышц, окружающих грудной отдел позвоночника, за счет чего проходит зажатость, "окостенелость" грудного отдела и возвращается свобода движений в нем.
Продолжительность программы - 12 недель.
Александра Бонина
Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014)
Фитнес-тренер международного класса с уклоном в спортивную медицину (ACSM, Калифорния, США, 2017)
Разработчик программ восстановительных упражнений для позвоночника и суставов
Автор книг «Здоровый позвоночник за 2 недели» и «Скажи НЕТ боли в спине и шее» (ЭКСМО, 2017 год)
Помогла более 10.000 человек по всему миру избавиться от проблем с позвоночником и суставами